Un’alimentazione sregolata o inadeguata porta inevitabilmente a piccoli problemi del tratto gastrointestinale, che può non siuscire a reagire adeguatamente al cibo poco sano che sempre più spesso fa la sua comparsa sullle nostre tavole, vuoi per mancanza di tempo, per pigrizia o per impossibilità.
Tra i disturbi più comuni in cui si può incorrere a causa di un’alimentazione sbagliata, ci sono stitichezza e pancia gonfia. Fortunatamente la natura ci viene incontro in questo; sono infatti moltissime le erbe e le piante che possiamo inserire nella nostra dieta per eliminare alla fonte questi problemi e recuperare la perfetta forma fisica.
Per combattere gonfiore e stitichezza esistono numerosi rimedi naturali, consigliabili prima di provare le classiche terapie farmacologiche che possono portare fastidiosi effetti collaterali.
Una buona alimentazione aiutata dagli integratori alimentari
Il primo rimedio naturale della lista è senza dubbio il consumo di cereali integrali. Ricchi di fibre, sono da preferire a queli raffinati in quanto facilitano il funzionamento del nostro organismo e aiutano nel mantenere la regolarità dell’evacuazione.
Come la cultura popolare e i consigli della nonna insegnano, tra i migliori lassativi naturali ci sono senza dubbio le prugne, che aiutano l’evaquazione tanto quanto diversi medicinali da banco di origine chimica. Anche prodotti come il latte di cocco aiutano la regolarità intestinale, come anche tutti i legumi. I legumi sono ricchi di proteine e fibre e il loro consumo nell’ambito di una dieta sana, completa ed equilibrata favorisce il normale funzionamento del tratto intestinale, aiutando a ridurre la stitichezza e il senso di gonfiore addominale. In particolare per alleviare questi sontomi sono consigliabili tutte le numerose varietà di fagioli, lenticchie e piselli. Anche altri alimenti facilmente inseribili nei nostri piatti possono aiutare a risolvere i problemi di stitichezza, come la frutta secca e l’aloe vera.
Tra le verdure e i vegetali già presenti nella sana dieta mediterranea che aiutano la mobilità intestinale, troviamo la verza, il cavolo e la barbabietola, che funziona anche come coadiuvante diuretico.
Tra gli altri ortaggi che aiutano a combattere stitichezza e gonfiore della pancia, ci sono carote, cipolle, patate, pomodori, spinaci e, in generale, tutte le verdure ricche di fibre. Infatti per tenere sotto controllo questi sontomi è bene consumare molte verdure ed evitare la carne, soprattutto quella rossa.
Le erbe officinali più indicate de si soffre di questi problemi sono invece la liquirizia, la malva, lamponi, lino selvatico e sambuco.
Reply